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金牌教练托起女子举重全运梦
发布日期:2021-03-25 09:02 陕西日报  浏览 88打印本文

本报记者 雪野 实习生 屈琳欣

3月11日,在陕西省举重摔跤柔道运动管理中心(以下简称省举摔柔中心)女子举重馆的一角,陈义阶半蹲在谭诗芬右前方,紧紧盯着她练习高翻。“腰背挺直,尽可能保持杠铃贴近身体。”随着谭诗芬提铃,双膝、脚部发力,臀部发力伸展,微胖的陈义阶也同时发力,挥舞着教棍,和谭诗芬一同蹬地起身。“这样发力的感觉是不是好很多?”陈义阶问道。“是,感觉来了。”谭诗芬答道。

父亲体魄强壮,母亲力气超群,陈义阶笑称自己天生神力,高中时期为了帮助学校建厕所,“一趟挑70多块红砖走1.5公里左右的山路”。正是亲眼见识了他的神力,学校老师有意培养陈义阶练习铅球,并把他推荐给湖南省举重队。洞庭湖畔交通闭塞的湖乡野地飞出了一只“金凤凰”。

树木岭地处长沙市东南一隅的郊区小山上,顾名思义,此处树木甚多。绿荫深处是湖南省体校和湖南省体工大队所在地,是湖南青少年体育运动员的摇篮。从20世纪70年代开始,陈义阶在这个封闭的体育王国待了近30年。从1983年当教练开始,他一手带出了杨霞、杨炼等一众奥运冠军、世界冠军及亚洲冠军。

谈到他的弟子,陈义阶对于侯志慧的印象最为深刻。侯志慧曾在十三运会女子48公斤级项目中夺魁,且至今保持着抓举94公斤的世界纪录。“初见她时,我特别疑惑,为什么要把幼儿园的小朋友送过来选拔?”陈义阶第一次见到侯志慧时,她只是一个身高130厘米、体重不足30公斤的小孩子。第一眼看过去,侯志慧并不是让陈义阶眼前一亮的那种选手,这么一个看起来弱不禁风的小孩子,能有什么力量可言?但是陈义阶还是选择让她试一试,看看她的力量究竟如何。结果这一试,彻底让他傻眼了,眼前这个瘦弱的小女孩高翻竟然能达到45公斤,有着惊人的爆发力。这一试,让侯志慧开始了她的举重之旅。

陈义阶的执教风格讲求扎实的基本功,一步一个脚印。侯志慧去省队的前3个月,陈义阶只让她在举重馆的一角练习绷腰动作。在陈义阶的指导下,侯志慧有专属的训练方案,哪怕是后来到了国家队,也没有人说过侯志慧动作存在问题。

陈义阶当教练有着自己的一套训练方法。这么多年,他一直谨记父亲经常说的“好记性不如烂笔头”。光是记载运动员的身体数据,他就用了厚厚4个本子,通过数据的变化,掌握每个运动员的身体变化,因人而异,因材施教,抓体能,抓短板。正是陈义阶科学严谨的训练方法,才使他的弟子在自身的基础上更上一层楼。

是什么让一个年纪近70岁的人依然站在举重台侧呢?“是热爱。”因为热爱,陈义阶放弃了各地队伍的高薪邀请,努力自学考上北体大,他用自己最科学的训练方法,为国家培养出很多优秀运动员。从2018年开始,陈义阶被省举摔柔中心聘请为女子举重队的教练,为陕西女子举重队备战十四运会提供技术指导。当时,陈桂明刚刚在十三运会上为陕西女子举重队拿下全运会历史首块奖牌,队内还有高丹、向秋香、谭诗芬等一众年轻队员。陈义阶来队后依然主抓基础,“基本功决定了她们成绩提升的速度”。同时,他还为陕西挑选了向晴等一批潜力无限的小队员,为陕西女子举重队的下一个10年铺好了路。

“付出肯定会有收获,我相信天道酬勤。当你诚心去做了这件事,也一定会为后来的路铺垫。做事情嘛,只要认认真真、老老实实地去做,总会有好结果。”陈义阶说。

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